内容简介：在健身减脂过程中，饮食控制至关重要。科学制定均衡的食谱，为身体提供所需的营养，同时减少卡路里摄入，才能达到高效减脂的目的。以下是一份针对健身减脂者的详细食谱指南： 蛋白质：构建肌肉和饱腹感 蛋白质是健身减脂必不可少的营养素，能帮助构建和修复肌肉组织，增加饱腹感，从而减少整体卡路里摄入。建议摄入量为每千克体重1.6-2.2克。优质蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和豆腐。 碳水化合物：能量来源...
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