内容简介：踏上减肥和健身之旅时，营养均衡的饮食至关重要。健身房食谱不仅可以为你提供必要的能量，还能促进肌肉恢复和减脂。以下是为减肥设计的健身房食谱指南，以帮助你成功实现目标。 获取充足的蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的基石。在减肥期间，摄入充足的蛋白质可以帮助你保持肌肉质量，同时减少饥饿感，从而避免暴饮暴食。健身房食谱中应该包括瘦肉、家禽、鱼、豆类和豆腐等蛋白质来源。目标是每公斤体重摄入 1.6-2.2...
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