内容简介：健身后拉伸对于放松和恢复肌肉至关重要，这对后背来说尤其如此。后背肌肉容易因久坐、不良姿势和健身锻炼而紧绷和酸痛。忽视后背拉伸会影响活动范围、姿势和整体健康。 后背拉伸锻炼的好处 * 缓解紧绷和酸痛，改善肌肉柔韧性* 提高活动范围和姿势* 减少受伤风险* 促进血液循环，加速肌肉恢复* 减轻压力和紧张 后背拉伸锻炼方法 在进行任何拉伸锻炼之前，请进行 5-10 分钟的热身运动，例如快走或轻快跑步...
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