内容简介：健身是一项非常有益身心的活动，但如果动作不正确，不仅会降低健身效果，还可能会造成运动损伤。因此，掌握健身前后的正确动作要领至关重要。 健身前：热身动作 热身是健身前的必不可少环节，它可以唤醒肌肉，提高身体活动能力，降低受伤风险。正确的热身动作包括： 动态拉伸：如手臂环绕、腿部摆动等，让身体逐渐适应运动。 激活运动：如原地快跑、跳跃等，让肌肉和神经系统进入运动状态。 特定肌肉群拉伸...
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