评论：增肌健身时间多久才有效？
内容简介：对于增肌健身爱好者来说，健身时间是一个备受关注的问题。健身时间过短可能会影响增肌效果，而健身时间过长又可能导致过度训练和受伤。那么，增肌健身多久才合适呢？ 最佳健身时间 根据美国运动委员会 (ACE) 的建议，每周进行 2-3 次阻力训练，每次持续 45-60 分钟，有助于促进肌肉生长。这相当于每周总共 90-180 分钟的健身时间。 对于初学者来说，可以从每周 2 次，每次 30...
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