内容简介：简介 对于初次踏入健身房想要增肌的新手来说，可能会感到不知所措。以下指南将提供全面的介绍，帮助您制定一个适合自己需求的增肌计划。 评估自身状况 在开始增肌之前，评估自己的身体状况至关重要。这包括：确定你的体型： 可以使用体脂分析器或请健身教练评估你的体脂和肌肉含量。评估你的力量能力： 测试你的深蹲、卧推和硬拉的最大重量，以了解你的力量基础。 制定训练计划 根据你的评估结果，制定一个目标明确...
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