内容简介：在健身房进行增肌锻炼之前进行充分的热身是至关重要的，因为它可以为你的身体做好准备，并减少受伤的风险。通过提高体温、增加肌肉血流量和活动范围，热身可以帮助你优化力量和爆发力输出，最大化你的训练成果。 热身的类型有两种主要的热身类型：* 动态热身：通过运动来准备你的肌肉和关节，例如手臂环绕和深蹲。* 静态热身：将肌肉保持在拉伸位置一段时间，例如腿筋拉伸和股四头肌拉伸。...
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