内容简介：减肥、健身和减脂是许多人追求的目标。均衡营养的饮食是实现这些目标的关键组成部分。本文将提供有关减肥健身减脂餐的全面指南，包括营养原则、食谱建议和相关注意事项。 营养原则 卡路里赤字：要减肥，必须消耗比摄入更多的热量。减脂餐的目标是创造卡路里赤字，通常为每天 500-1000 卡路里。 宏量营养素分布：减肥健身减脂餐应包含以下宏量营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质：1.6-2.2...
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