内容简介：回娘家的日子是放松和享受的时光，但如果你刚怀孕或生完孩子，你可能会担心自己的健康和体型。别担心，这里有五种适合回娘家期间的温和健身动作，可以帮助你缓解腰背疼痛，告别产后子宫脱垂。 1. 凯格尔运动 凯格尔运动可以锻炼骨盆底肌肉，有助于支持子宫、膀胱和肠道。要进行凯格尔运动，只需收缩你的骨盆底肌肉，就像你试图阻止小便。保持收缩 5 秒钟，然后放松 5 秒钟。重复此动作 10-15 次。 2....
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