内容简介：前言： 在健身过程中，减脂是至关重要的一环。科学的减脂不仅可以帮助塑造完美体态，还能提升整体健康状况。本文将深入探讨健身时减脂的科学方法，助力你科学减脂，成就理想身材。 一、营养摄入控制： 减脂的关键是创造热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。因此，营养摄入控制是首要任务。均衡合理的膳食应包括以下原则：高蛋白：蛋白质是饱腹感强的营养素，有助于抑制食欲，促进肌肉生长。适量碳水化合物...
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