内容简介：增肌是一项需要持续努力和奉献的旅程。除了训练计划外，饮食在肌肉生长和恢复中也至关重要。本文将深入探討健身增肌前後的最佳飲食選擇，幫助你優化運動表現和最大化肌肉增長。 练前饮食 练前饮食的目标是为你的训练提供足够的能量，同时让你感觉精力充沛和专注。以下是一些练前饮食的建议：碳水化合物：碳水化合物是身體的主要能量來源。在訓練前1-2小時食用富含碳水化合物的食物，例如糙米、燕麥、水果或全麥麵包...
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