内容简介：健身后，肌肉痠痛、僵硬是常见现象，这可能是乳酸堆积的徵兆。乳酸是身体在无氧运动时产生的代谢废物，当肌肉剧烈运动，消耗氧气时，就会产生乳酸。乳酸堆积会降低肌肉的收缩力，导致肌肉疲劳、痠痛。 消除乳酸的方法有很多，以下列出几种有效且实用的方法： 1. 拉伸和放松 运动后，进行伸展运动可以帮助放松肌肉，促进血液循环，加快乳酸清除。建议伸展的主要肌群，例如胸肌、背肌、大腿肌和臀肌...
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