评论：健身练核心，远离腰酸背痛
内容简介：核心肌群，指的就是躯干区域的肌肉，包括腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌等。强壮的核心肌群对于保持身体稳定、保护脊椎健康、改善运动表现和日常活动能力都至关重要。 缺乏核心力量会导致腰酸背痛、姿势不良、运动表现下降等问题。因此，增强核心肌群力量很有必要。下面介绍几个常见的健身练核心动作： 平板支撑： 平板支撑是一个经典的练核心动作，它能同时锻炼到腹肌、背肌、臀肌和肩部。做法如下：1. 俯卧在地面上...
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