内容简介：如果您正在健身房努力增肌，那么了解如何正确饮食至关重要。正确的营养将为您的肌肉提供能量和必要的营养，从而促进肌肉生长。以下是一些关于健身房增肌饮食的指南： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。健身爱好者每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。蛋白质的良好来源包括瘦肉、鱼、家禽、豆类、豆腐和乳制品。 碳水化合物 碳水化合物为您的肌肉提供能量，让您可以在健身房进行高强度训练...
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