内容简介：减脂是一个多方面的过程，涉及营养、运动和生活方式的改变。正确的方法是关键，否则可能会导致体重增加、营养不良或受伤。本文将为您提供一个全面指南，帮助您科学减脂，不会反弹。 一、设定现实的目标 设定可实现的目标对于维持动力至关重要。不要指望一蹴而就，每周健康减肥1-2磅是最佳目标。设定过高的目标只会导致挫折和放弃。 二、营养调整 1. 卡路里赤字：减脂的关键是消耗比摄入更多的卡路里...
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