内容简介：在健身房进行力量训练后，为身体补充蛋白质对于促进肌肉恢复和生长至关重要。牛奶是一种富含蛋白质的饮料，在锻炼后饮用是补充所需营养的绝佳选择。以下是对健身房增肌后饮用不同类型牛奶的指南： 全脂牛奶 全脂牛奶含有 8 克高质量蛋白质，能够为肌肉恢复提供必要的氨基酸。此外，全脂牛奶还富含脂肪，可以帮助减缓蛋白质的吸收，使肌肉在较长时间内得到营养。然而，全脂牛奶的热量和饱和脂肪含量较高...
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