评论：运动健身增肌饮食指南
内容简介：对于希望增肌的健身爱好者来说，饮食是至关重要的。正确的营养可以为你的肌肉提供所需的能量和营养，帮助你更快地恢复和增长。以下是对希望增肌的人的饮食指南： 卡路里摄入量 增肌需要足够的卡路里摄入量。一般来说，建议增肌者每天每公斤体重摄入 2.5-3.5 克蛋白质、5-10 克碳水化合物和 1-1.5 克脂肪。例如，如果你的体重是 70 公斤，你每天需要摄入 175-245 克蛋白质、350-700...
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