内容简介：健身女孩坐头上动作是一种常见的瑜伽体位，可以帮助伸展脊椎、打开髋部和增强核心力量。要正确执行此动作，请按照以下步骤操作： 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 将双手放在脑后，手指交叉。 抬起双腿，同时抬起头部和肩部，将下背部压在地板上。 将双腿向上伸直，与身体呈90度角。 保持双腿伸直，将双手伸向天花板。 保持此动作 5-10 秒，然后慢慢放下头部和双腿，回到起始位置。 健身女孩坐头上动作的好处...
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