内容简介：想要减肥健身，却总觉得两者难以兼顾？别担心，科学减脂健身的黄金法则可以助你一臂之力！边瘦边练，打造健康纤美的理想体态不再是梦想。 一、饮食调整：热量控制、营养均衡 减肥的关键在于热量赤字，即摄入热量小于消耗热量。首先，计算你的基础代谢率（BMR），然后根据活动水平设定每日热量摄入目标。其次，注重饮食结构，以全谷物、瘦肉蛋白、健康脂肪和新鲜果蔬为基础，既保证营养均衡，又能有效控制热量。 特别提醒...
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