内容简介：对于初学者来说，增肌健身半年可以取得令人惊讶的效果。然而，结果因人而异，取决于许多因素，例如训练计划、营养、休息和遗传。本文将探讨增肌健身半年后可能取得的潜在效果，并提供优化结果的提示。 增肌健身半年效果 肌肉增长：半年持续进行力量训练和适当营养，初学者可以增加 5-10 磅的瘦肌肉。这将在外观和力量方面带来显着改善。 力量增加：力量训练会导致神经系统适应和肌肉纤维募集。半年后...
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