内容简介：对于健身爱好者来说，增肌粉是一种常见的补剂，它可以帮助补充蛋白质，促进肌肉生长。然而，了解在健身后多久吃增肌粉至关重要，因为时机至关重要，以最大限度地提高其有效性。 健身后吃增肌粉的时间窗 研究表明，在健身后30-60分钟的窗口期内摄入蛋白质是最有效的。在这个时间段内，你的肌肉对蛋白质合成更敏感，更能利用补充剂中的氨基酸来修复和重建肌肉纤维。 如果你在这个时间窗期内错过，肌肉合成率会逐渐下降...
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