内容简介：在健身房增肌时，休息时间是至关重要的因素。它会影响你的肌肉恢复、力量生成和整体进度。然而，对于增肌的最佳休息时间，健身爱好者们一直存在着争论。一些人主张短时间休息，而另一些人则认为长时间休息更好。 为了澄清这个问题，让我们深入研究科学证据，探索在健身房增肌时最佳的休息时间： 了解能量系统 肌肉收缩所需的能量是由称为能量系统的三个主要过程提供的：肌酸磷酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸系统...
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