内容简介：对于健身小白来说，走进健身房增肌可能是件令人望而生畏的事。但别担心，掌握正确的知识和方法，你也能练出强壮的肌肉。本文将为你提供一份全面的指南，帮助你踏上增肌之路。 1. 确定目标 首先，你需要确定自己的增肌目标。你是想增加肌肉质量，还是只是想提高力量？不同的目标需要不同的训练方法。如果你的目标是增肌，你需要专注于复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，这些动作能同时刺激多个肌群。 2. 制定训练计划...
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