内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个既令人兴奋又充满挑战的目标。除了高强度的训练，科学合理的饮食也是增肌成功的关键。本文将深入探讨健身增肌期间必不可少的营养元素及其食物来源，为您的增肌之路保驾护航。 增肌饮食的五大营养基石 1. 蛋白质蛋白质是肌肉合成的基石，充足的蛋白质摄入对于修复和生长受损的肌肉组织至关重要。每公斤体重每天摄入1.6-2.2克蛋白质是理想的增肌量。富含蛋白质的食物来源包括：*...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）