内容简介：在进行完高强度的健身训练后，为肌肉补充足够的营养至关重要。特别是对于增肌者来说，晚上健身完的饮食尤为关键。那么，晚上健身完增肌吃什么好呢？本文将提供一份全面的指南，帮助你了解健身后最佳的增肌饮食。 蛋白胨的摄入 蛋白质是肌肉生长的基石。健身后，肌肉纤维会受到破坏，需要及时补充蛋白质来修复和重建。建议每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质，以满足肌肉合成和恢复的需要。好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、禽肉...
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