内容简介：扭胯动作是印度健身中常见的一种练习方式，以其能够有效改善髋部和躯干的灵活性和核心力量而著称。它涉及到一系列旋转、扭转和拉伸运动，可以锻炼到身体的多个部位，包括臀部、腹部、背部、腿部和脚踝。 动作步骤：站立，双脚与肩同宽，双臂向两侧伸展，与地面平行。缓慢向右扭转你的身体，同时向左抬起你的左腿，膝盖弯曲成 90 度。保持你的核心收紧，背部挺直。慢慢放下你的左腿，同时向左扭转你的身体。保持你的手臂伸展...
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