内容简介：前言 在繁忙的都市生活中，很多人难以挤出时间去健身房锻炼。其实，有很多简易的健身动作可以在户外进行，既节省时间又不会受到空间限制。本文将介绍一系列户外简易健身动作，帮助您随时随地强身健体。 拉伸动作 拉伸动作可以帮助改善柔韧性、缓解肌肉紧张。以下是一些适合户外进行的拉伸动作：四头肌拉伸：站在栏杆或低矮的墙面前，一只脚放在后面，屈膝90度。前腿保持伸直，后脚脚尖着地。身体前倾，拉伸前腿四头肌...
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