内容简介：对于想要通过徒手健身塑造身材的女孩来说，掌握正确的动作分解至关重要。以下我们将逐步分解一些适合女孩的徒手健身动作，让大家快速上手，提升训练效果。## 动作一：俯卧撑* 分解动作： * 双手与肩同宽，放在胸前 * 双脚分开与肩同宽，脚尖点地 * 身体成一直线，保持背部平直 * 向下弯曲手臂，胸部接近地面 * 然后向上推起身体，回到起始姿势## 动作二：深蹲* 分解动作： * 双脚并拢站立...
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