内容简介：健身房中，哑铃是深受健身爱好者欢迎的器械，它能帮助我们提升肌力、塑造肌肉线条。然而，使用哑铃时，正确的拿法至关重要，因为它不仅能保障训练效率，更能避免意外伤害的发生。 拿哑铃的类型 健身房中常见的哑铃主要分为三种类型：固定重量哑铃：这类哑铃由铁块或水泥填充，重量固定，通常用于初学者或特定训练需求的使用者。可调哑铃：这类哑铃通过调节配重片来改变重量，方便使用者根据需要灵活调整。壶铃...
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