内容简介：对于女性而言，减脂和增肌是一个常见健身目标。然而，制定一个有效的计划可能具有挑战性。本文将提供一个全面的女性减脂增肌健身计划，包括饮食、训练和补剂建议，帮助您实现您的健身目标。 饮食计划 卡路里摄入：女性减脂增肌的理想卡路里摄入量为每日每公斤体重 30-35 卡路里。为了确定您的目标卡路里摄入量，请计算您的基础代谢率 (BMR) 并将其乘以您的活动水平。 宏量营养素比例：* 蛋白质：每公斤体重...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）