内容简介：健身减脂过程中，饮食扮演着举足轻重的角色。合理规划饮食有助于提升运动效果，加速脂肪燃烧，同时避免肌肉流失。以下是一份全面健身减脂饮食指南，帮助你循序渐进、科学有效地实现目标。 1. 确定热量摄入需求 热量摄入是减肥的关键。根据体重、活动水平、目标等因素，确定每日所需热量。一般来说，女性目标减脂热量摄入应为每天1200-1500千卡，男性为1500-1800千卡。 2. 均衡营养搭配...
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