内容简介：概述健身减脂是一项综合的工程，既需要刻苦的训练，也需要科学的营养管理。为此，专业健身减脂食谱应遵循以下原则：热量摄入控制、营养素均衡、膳食结构合理。 热量摄入控制减脂的关键在于热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。因此，健身减脂食谱应控制热量摄入，具体方法包括：* 计算基础代谢率（BMR）：通过公式计算每日所需基本热量，作为热量摄入上限。* 根据运动强度设定目标热量缺口...
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