内容简介：对于健身爱好者来说，增肌减脂是一个永恆的话题。想要拥有健美的身材，既需要增加肌肉含量，又需要减少体脂率。健身教练作为健身领域的专业人士，可以为我们提供专业的指导，帮助我们科学地进行增肌减脂训练。 1. 制订个性化训练计划 由于每个人的身体状况和健身目标不同，因此需要制定个性化的健身计划。健身教练会根据你的身体素质、健身水平和目标，设计不同强度的训练方案。一般来说，增肌需要进行抗阻训练，如深蹲...
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