内容简介：强壮的胸肌是任何健美体格的重要组成部分。为了打造强健的胸肌，掌握标准的胸肌动作至关重要。本文将介绍针对胸肌的不同区域的最佳胸肌动作，帮助您有效锻炼胸肌，打造胸部肌肉。 卧推 卧推是最基本的胸肌动作之一。它可以有效锻炼胸大肌中、下部和肱三头肌。动作如下：1. 仰卧在平凳上，双脚平放在地上。2. 双手握住杠铃，与肩同宽，掌心向前。3. 将杠铃从架子上取下，降低至胸部，然后向前推起，直至手臂完全伸直...
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