内容简介：有氧运动是提高心肺功能、消耗热量、改善体型的有效方式。为大家献上这份有氧运动健身大全，助你轻松燃脂塑形，享受健康生活。 慢跑 慢跑是一种入门级有氧运动，简单易行。每小时可消耗约500-600卡路里，有效提升心血管健康，增强耐力。建议新手从每次15-20分钟的慢跑开始，循序渐进增加时间和强度。 游泳 游泳是一项全身上下都能锻炼到的有氧运动。水中的浮力能够减轻关节负担，特别适合关节炎或体重较重人群...
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