内容简介：健身是一项全民运动，无论男女老少，只要坚持锻炼，都可以收获健康的身体和强健的体魄。对于初学者来说，掌握一些经典的健身动作至关重要，这样才能打下坚实的基础，避免受伤。今天，我们将介绍14个经典健身动作，从热身到强化，一步到位，让你从小白到猛男轻松进阶！ 热身动作 跳绳：跳绳是一项全身性的热身动作，可以提高心率，促进血液循环，为接下来的训练做好准备。开合跳：开合跳可以暖和肩部、腿部和核心肌肉...
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