内容简介：健身运动是现代人维持健康、改善体质的重要途径。然而，许多人并不了解正确的健身方法，导致运动效果不佳，甚至伤害身体。本篇将介绍 15 种科学健身体操，帮助您科学、有效地进行健身训练。 1. 深蹲 深蹲是一种全身性复合运动，可以锻炼股四头肌、腘绳肌、臀肌等多个肌群，同时可以提高核心力量和平衡性。 2. 俯卧撑 俯卧撑是一种经典的上半身运动，可以锻炼胸大肌、三头肌、肩膀、背部等多个肌群...
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