内容简介：简介 飞鸟器械是一种健身房常见的器械，它通过双臂向两侧展开的动作，可以有效锻炼胸大肌。飞鸟器械有不同的类型，本文将介绍飞鸟器械的基本动作和常见变式，并提供详细的图示指导。 平板卧推飞鸟 平板卧推飞鸟是使用飞鸟器械最基本的动作。它可以锻炼胸大肌的内侧和外侧，以及前三角肌。动作步骤：1. 平躺在飞鸟器械上，握住把手。2. 双臂向两侧展开，掌心向上。3. 收紧胸大肌，将把手向两侧移动...
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