内容简介：在当今快节奏的生活方式中，花时间进行适当的锻炼可能变得困难。尤其是对于那些时间有限或空间受限的人来说。好消息是，即使没有大型器材或宽敞的健身房，你仍然可以保持身体健康和活力。本指南将介绍10种小型运动健身动作，它们可以轻松地融入你的日常生活，帮助你保持身体活跃。 1. 高抬膝跑 高抬膝跑是一种原地跑步的变式，可以有效提升心率和增强腿部肌肉。动作步骤：双手放在臀部两侧，膝盖抬起至胸部，然后快速放下...
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