内容简介：减肥和健身经常是一场艰苦斗争，需要大量的纪律和奉献。为了帮助你实现目标，我们为你提供了一份全面的 21 天饮食计划，其中包含针对减肥和健身的美味且营养丰富的食谱。 饮食计划原则 这个 21 天的饮食计划遵循以下原则：* 均衡营养：食谱富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，以确保身体获得必要的营养。* 热量赤字：食谱旨在创造热量赤字，帮助你减少脂肪并保持肌肉质量。* 宏观营养素比率...
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