内容简介：对于久坐不动、体重超标的人来说，减肥是一项艰巨的任务。然而，通过制定科学合理的健身减脂计划，可以有效减轻体重，改善身体健康。 循序渐进的原则 肥胖者在健身减脂时，应遵循循序渐进的原则，避免剧烈运动，以免造成身体损伤。初期可以从低强度、短时段的运动开始，逐渐增加运动强度和时长。 运动选择 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效燃烧脂肪，提高心肺功能。抗阻训练：如哑铃、杠铃训练...
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