内容简介：健身爱好者在增肌过程中，充足的营养摄入至关重要。本文将深入介绍健身增肌期间推荐的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及其他重要营养素。 蛋白质 蛋白质是增肌的关键营养素，有助于修复和重建肌肉组织。以下是蛋白质的重要来源：瘦肉：鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼鸡蛋乳制品：牛奶、酸奶、奶酪豆类：豆子、扁豆、鹰嘴豆 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，并有助于补充因锻炼而消耗的肌糖原...
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