内容简介：健身增肌，饮食非常重要。少食多餐和一日多餐是健身界常见的进食方式，但关于它们是否适合增肌，一直存在争议。 少食多餐的原理 少食多餐的原理是将每日所需热量拆分成较小的分量，每隔 2-3 小时进餐一次。这种进食方式有助于：* 稳定血糖水平，避免胰岛素波动过大* 持续为肌肉提供氨基酸，促进蛋白质合成* 减少饥饿感，控制食欲 一日多餐的原理 一日多餐与少食多餐类似，也是将每日热量分成较小的分量...
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