内容简介：在减肥和健身的旅程中，维生素和矿物质扮演着至关重要的角色。这些微量营养素为身体提供能量、支持新陈代谢并帮助修复肌肉组织。了解必要的维生素和矿物质及其来源将帮助您优化减肥和健身计划。 B 族维生素 B 族维生素是一组对能量代谢至关重要的维生素。它们有助于身体将食物转化为能量，并支持神经系统的功能。* 维生素 B1（硫胺素）：在全谷物、豆类和坚果中找到。* 维生素 B2（核黄素）：在奶制品...
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