内容简介：对于体格纤瘦的人来说，增肌并非易事。然而，遵循正确的训练和营养计划，瘦子也能在健身房取得令人满意的增肌效果。本文将为瘦子提供一个全面的指南，帮助他们在健身房高效增肌。 1. 专注于复合动作 复合动作能同时锻炼多个肌肉群，帮助你更有效地增肌。以下是一些适合瘦子增肌的复合动作：* 深蹲* 硬拉* 卧推* 划船* 腿推* 引体向上 2. 使用渐进式超负荷训练 渐进式超负荷是指逐渐增加锻炼的重量...
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