内容简介：前言 想要在健身中获得理想的增肌效果，除了规律的训练外，充足的营养摄入也至关重要。本文将深入探讨健身增肌必不可少的营养素及其对身体的益处，为你的增肌之旅提供科学指导。 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的基石，为肌肉组织提供氨基酸，用于修复和重建肌肉纤维。建议健身人群每天摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括：* 红肉* 鸡肉* 鱼类* 豆类* 坚果 碳水化合物...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）