内容简介：健身减肥入门* 确定健身目标：设定切合实际的体重减轻或肌肉增长目标，避免过于激进。* 选择合适的健身方式：根据个人喜好和身体状况选择有氧运动、力量训练或两者结合。* 循序渐进增加强度：逐渐增加锻炼强度和时间，避免过度劳累导致受伤。* 制定锻炼计划：每周安排合理的锻炼频率和时间，保持规律性。 营养与减肥* 热量赤字：减肥需要消耗比摄入更多的热量，选择低热量、营养丰富的食物。* 蛋白质摄入...
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