评论：男士减脂增肌健身计划指南
内容简介：对于男性来说，减脂增肌是一种常见的健身目标，既能改善身体外观，又能提升健康水平。然而，达成这一目标并非易事，需要科学的健身计划和合理的饮食方案。 制定健身计划 1. 有氧运动和无氧运动相结合 减脂增肌需要有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动，如跑步和游泳，可以燃烧脂肪。无氧运动，如力量训练，可以增强肌肉并促进新陈代谢。每周应安排 3-5 次有氧运动，和 2-3 次力量训练。 2. 渐进性超负荷...
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