内容简介：对于健身爱好者来说，减脂和增肌是一个永恒的话题。两者看似矛盾，但其实是可以同时实现的。本文将深入探讨既能减脂又能增肌的健身方法，帮助你打造理想身材。 如何既减脂又增肌 1. 遵循一个卡路里赤字饮食减脂的关键是卡路里赤字，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。根据你的体型和目标，计算出每天所需的卡路里，并制定一个饮食计划，确保摄入的卡路里低于消耗的卡路里。2....
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