评论：健身半个小时热身动作
内容简介：健身前进行充分的热身运动至关重要，它可以帮助激活肌肉，提高身体灵活性，预防受伤，提升运动表现。以下是一个针对健身半个小时的完整热身动作指南： 动态拉伸 1. 扭转体躯（10次） 双脚与肩同宽站立，双臂伸直置于体侧。向右扭转上半身，同时保持骨盆不动。回到起始位置，然后向左扭转。重复10次。 2. 腿部摆动（10次） 双脚与肩同宽站立，右腿不动。摆动左腿向前，然后再向后。重复10次，然后换腿重复。...
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